pestki dyni

No to superowo! :-)) Podobne ośmiornice jadłem w Chorwacji - KOZAK! A jakiś czas temu arabski chlebek razowy + serek wiejski + pestki dyni + warzywa i zielona herbata. I JEDZIEMY BICEPS&TRICEPS %-)

Znaczny nadmiar kalorii-możesz zacząć od niższej ilości-w razie potrzeby dodasz możesz też zmniejszyć ilość posilków,jeśli byłoby Ci tak wygodniej Zamiast zwykłego białego ryżu włącz do diety mniej przetworzone produkty zbożowe Zamiast słonecznika możesz dodać do diety orzechy włoskie/pestki dyni/orzechy laskowe/migdały

}:-( A CO! Za jakiś czas wleci, co? oczywiście, ze MIX SAŁAT :)) z warzywami + awokado + pestki dyni + pierś indyka i chyba czerwone winko odpalę :-)) 8-) Kuba: Ty tak zawsze musisz " :P " strzelać na końcu? %-)

jogurt naturalny + pestki z dyni

[...] tylko nos..:) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img28.imageshack.us/img28/6578/poniedziaek1.jpg I-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + 30-40 gram pestki dyni + pieczarki + pomidory http://img43.imageshack.us/img43/2272/poniedziaek2.jpg II-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + pestki dyni + sałata [...]

[...] TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz, kefir+truskawki - indyk, jako, ryż, kefir+truskawki - owies, mąka gryczana, jajko, indyk - makrela, jajka, oliwa, pestki dyni, bataty - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), [...]

[...] ? Z tej tabelki wychodzi, że wielonienasycone. http://images27.fotosik.pl/133/9d84074f2dbf158b.jpg Posiadam ten olej: http://www.olvita.pl/produkty/6-oleje/17-olej-z-pestki-dyni-tloczony-na-zimno-nieoczyszczony Na stronie pisze ,, Kwasy tłuszczowe nienasycone to ponad 80% z czego 60% to kwasy wielonienasycone " A na butelce pisze, że: [...]

[...] ? Z tej tabelki wychodzi, że wielonienasycone. http://images27.fotosik.pl/133/9d84074f2dbf158b.jpg Posiadam ten olej: http://www.olvita.pl/produkty/6-oleje/17-olej-z-pestki-dyni-tloczony-na-zimno-nieoczyszczony Na stronie pisze ,, Kwasy tłuszczowe nienasycone to ponad 80% z czego 60% to kwasy wielonienasycone " A na butelce pisze, że: [...]

ooo mnom mnom mnom.. ale se danie wymyśliłam.. kasza jaglana z cebulką i masłem a do tego pokruszony serek z niebieską pleśnią i pestki dyni %-) na pewno urosnę po tym %-) a dziś od rana chodziłam i myślałam... coś powinnam zrobić, o czymś zapomniałam i miałam wkorv na siebie ze mnie alzhaimer dopadł... po 16 doszłam do wniosku, że to wszystko [...]

skoro zapotrzebowanie wyszło ~2900 a wcześniej jeszcze nie redukowałeś to proponuję zacząć od pułapu tych 2900 i ewentualnie później stopniowo schodzić. Warto podbić ilość tłuszczu dodając np.tłustą rybę,orzechy włoskie,olej lniany,awokado,migdały.pestki dyni

w takim razie możesz zwiększyć ilość kalorii do 3000-3200kcal-dodając tłuszczu,bo węglowodanów masz już sporo. Tłuste ryby,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,olej lniany,masło dobrej jakości-to możesz włączyć do diety

[...] niej uwzględnij dobrej jakości masło(=82% tłuszczu mlecznego); Orzeszki ziemne nie są pożądanym elementem diety-możesz je zamienić na orzechy włoskie/laskowe/brazylijskie/pestki dyni/migdały Co do białka to bez znaczenia jakie kupisz-może być WPC bądź mieszanka różnych frakcji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-06-07 23:44:21

Profilaktyka na extraktach z korzenia pokrzywy, paly sabałowej, wierzbownica, Getnos w kroplach, pestki dyni, pomidor - lipoken.

jogurt będzie jak najbardziej odpowiedni-niekoniecznie musi być to 0% Osobiście bym nie mieszał owsianych i chleba-wtedy w 1.posiłku mogłyby być owsiane a w drugim chleb,co byłoby większym urozmaiceniem. Jeśli miałbyś niedobór kalorii możesz je uzupełnić dodając źródła tłuszczu jak orzechy włoskie/laskowe,migdały,pestki dyni,oliwę

Witam, po dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zapreznotować mój plan oraz diete, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i [...]

Luzno w 2 pokombinuje coś ,wrzuce tam pierś i jakiś dodatków z warzyw.Wiesz ten posiłek to jest kwestia szamy w robocie.Do nr 3 też dorzuce sałatke.Zmienić na jaki ryż i chleb?? Pestki z dyni bedą jeszcze dobrym dodatkiem czy tłuszczy już dość?? a Reszta dobry bilans ? i BTW? dzięki za odp Piona

[...] brązowy, ryż parbolied ,ryż basmanti. Co do pieczywa to chleb żytni razowy,chleb żytni pełnoziarnisty-patrz na skład etykiet spożywczych.Zamieniał bym słonecznik na pestki dyni. Moim zadaniem proporcje btw są dobre,tylko pytanie brzmi ile teraz ,aktualnie pożywasz kcal? Jak dasz od razu taką bombę z 2700 na 3300 to na pewno Cie zaleje

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Korzystniejszą opcją od słonecznika w diecie mogą być migdały,orzechy włoskie,pestki dyni W posiłku potreningowym również możesz dodać warzywa,tak samo(jeśli nie będziesz odczuwał żadnego dyskomfortu związanego z ich trawieniem w przedtreningowym

Sałatka taka: mix ze szpinakiem, pomidorki koktajlowe, szparagi zielone, papryka zolta i czerwona, rzodkiewka, cebula, piers indyka, mlode male ziemniaczki, pestki dyni i koperkowy vinaigrette 8-) ALE TO BYLO MISTRZOWSKIE!

Serek wiejski + serek twarogowy chudy + 0,5kg truskawek + bazylia + prażone pestki dyni -> PRZEPYSZNY ZESTAW! 8-) Później wjadą młode ziemniaczki z mixem sałat, warzywami, piersią indyka i koperkowym vinaigrettem.